시니어를 위한 수면의 중요성과 꿀잠 자는 법 5가지 나이가 들면 자연스럽게 수면 시간이 줄고, 깊이 잠들기도 어려워집니다.하지만 잠은 단순한 휴식이 아니라 몸과 뇌를 회복시키는 필수적인 과정입니다.수면의 질이 떨어지면 면역력은 물론, 기억력, 감정 조절까지 영향을 받게 되죠.그래서 오늘은 60대 이상 시니어가 더 편안하고 깊은 잠을 자기 위한 5가지 방법을 알려드릴게요. 1. 매일 같은 시간에 자고 일어나기불규칙한 수면 습관은 생체 리듬을 흐트러뜨립니다.매일 같은 시간에 자고, 같은 시간에 일어나는 습관을 들이면 몸이 자연스럽게 ‘잘 시간’을 인식하게 되어 잠들기 쉬워져요.2. 낮잠은 30분 이내로 짧게오후에 너무 오래 자면 밤에 잠이 안 오기 쉽습니다.피곤하다면 20~30분 정도 짧은 낮잠을 자고, 너..
